□杭州市安吉路教育集团新天地实验学校 林炘锐

　　小文是班里放学后留堂的常客，坐在那里显得羸弱、缄默、沉重。

　　每到规定的练写时间，其他学生都在奋笔疾书，而他常常自顾自低头玩橡皮，无论劝说还是责备都收效甚微。

　　往往要等到放学后，他才启动积压了一整天的练写任务。

　　让我觉得惊讶的是，每当接近完成时，小文会突然变得高效起来；而在面对简易任务时，他也往往表现出饱满的热情。于是，我开始探索其心理成因。

　　在一节班会课上，我给学生们播放了动画短片Getting started。片中一个有严重“拖延症”的钢琴演奏者拒绝了朋友的邀约在家练琴，注意力却一再被转移：觉得琴凳和钢琴的距离不对，拿出卷尺来量；觉得音色不准，打开琴盖调音；自己情绪不对，走到窗边冷静；看到相片歪了，又去扶正相框……最后竟躺在地毯上睡着了，做了一个登台演出、收获观众掌声的美梦。醒来后，他懊恼又沮丧，抱头痛哭起来。

　　我提出问题：“为什么这位钢琴演奏者会抱头痛哭？”

　　“他一开始也想好好练琴，可是最后却没有练成。”

　　“他很后悔自己没有专心。”

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　　我发现，学生们并没有站在他者角度指责这位钢琴演奏者是何等不专心，而是用“我”的视角和他共情。

　　“联系实际生活，你有没有这种‘明明想做好却做不到’的情况呢？当时心情如何？”

　　在纷纭的议论声中，学生们提炼出“烦恼、害怕、着急、紧张、难过”等关键词，我这才知道原来还有这么多学生也承受着拖延行为的折磨。

　　在消极情绪裹挟下，有效行动难以发生。我给学生分享了一个简单的正念练习，帮助他们很快平复情绪。练习一共分为四个步骤：一是放松肩膀，二是深呼吸，三是将手放在腹部再做一次深呼吸，四是想象美好的事情并做相应的动作，比如假装自己在吃冰激凌。

　　班会课后，我找到小文，鼓励他在下一次班会课上分享自己类似钢琴演奏者的经历和心境。这一次，小文终于打破先前的缄默，变得健谈起来。

　　接着，我请小文拿出家校联系本，和他共同绘制“魔法时刻表”。

　　在绘制过程中，我引导小文把学习任务列出来，在完成每项任务前和家长一起预估时间，记录开始时间和实际用时，每日根据完成情况撰写反思。

　　如此设计，小文只需要忠实地记录并反思。忘记记录开始时间或超出预估时间，都不意味着失败，因为完成任务本身就足以激励他。

　　这张“魔法时刻表”用一个任务的完成推动下一个任务的完成，就像一个齿轮带动另一个齿轮转动，重塑着学生的自我控制感。

　　小文还多了一个新身份：心理侦探。每次学习过程中，小文都要刻意观察自己是否走神、何时走神、走神时在想些什么……以此在内省练习中增强觉知力。

　　我每天会检查小文的“魔法时刻表”，如果小文完成了所有学习任务，获得一星；如果当天实际用时小于或等于预估时间，获得两星；如果预估时间也合理，获得三星。一周总星数可用于兑换班级奖励。

　　同时，我在和小文的交流中不断寻找他的闪光点，引导他关注自己身上的积极面。在“你开始主动寻求帮助了”“你没有因为慢而产生放弃的想法”等言辞的正向激励下，教育对话更加顺畅地展开。

　　当然，师生关系只是一个学生关系网络的一部分。我还与小文的家长沟通，为他搭配适合的学习伙伴，助其构建健康的亲子关系和同伴关系。

　　尽管小文的拖延行为仍有可能反复，但我始终相信，当第一个齿轮开始转动后，一切终将变得不同。